10 основных физических упражнений

10 составных физических упражнений

1. Приседания. Старые добрые приседания должны быть частью любой физической разминки.

2. Жим (штанги например). Это упражнение разработает мышцы, сердце и легкие. Это само по себе тренировка.

3. Становая тяга. Вы можете поднимать довольно тяжелые предметы как штанга.

4. Подтягивания. Сначала трудно справляться, но стоит продолжать их делать, потому что в итоге это даст отличную физическую силу.

5. Тяга гантели от пола в наклоне. Это упражнение хорошо развивает мышцы спины.

6. Отжимания. Старое, но проверенное временем упражнение.

7. Сгибание рук на брусьях. Еще одно упражнение, проверенное временем.

8. Жим лежа. Лучший способ развить грудные мышцы.

9. Выпады вперед. Отличное упражнение для развития мышц ног, которое также выработает убойную силу. Полезно для легких и сердца.

10. Поднятие туловища из положения лежа. Отличное упражнение, чтобы закрепить все вышеописанные.


Интересное в этой же рубрике:

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
  //    Kamra.ru © 2021   //    Вверх