10 советов по развитию сердечно-сосудистой системы

10 советов по развитию сердечно-сосудистой системы

1. Приобретите аппарат, измеряющий пульс. Он Вам может сбалансировать темпы вашей тренировки.

2. Не переутруждайтесь. Когда Вы сделали упражнения для сердечно-сосудистой системы, у Вас еще должно оставаться дыхание на разговор. Перегрузки не помогут Вам в развитии.

3. Занимайтесь тем, что Вам по душе. Не любите бегать? Не бегайте. Любите кататься на велосипеде? Вперед! Выберите себе занятие, которым Вам всегда будет охотно заниматься.

4. Сменяйте тренажеры. Вам надоест час подряд бегать по беговой дорожке, не так ли? Почему бы Вам тогда не переключаться между беговой дорожкой, греблей и т.д.

5. Экспериментируйте с выносливостью. Когда Вы закончили основную фазу упражнений, почему бы не попробовать серию упражнений очень высокого напряжения? Быстро бегите в течение тридцати секунд, а потом в течение двух минут бегите трусцой. И в правду трудная тренировка!

6. Приобретите правильный инвентарь. Если бег составляет часть Ваших упражнений для сердца, убедитесь, что у Вас качественная обувь. Неправильный инвентарь может причинить вам травмы.

7. Делайте упражнения сутра. Делая упражнения для сердца сутра на пустой желудок, Вы намного ускорите процесс сжигания лишнего жира.

8. Не изнуряйте себя жаждой. Вы будете очень хотеть пить во время упражнений, так что пейте как можно больше воды.

9. Будьте сосредоточены. Обычная тренировка сердечной системы может наскучить довольно быстро. Так что включите музыку или смотрите на красивую панораму, чтобы быть сосредоточенным.

10. В течение 45 минут воздержитесь от еды. После тренировки не употребляйте пищу примерно 45 минут. Это поможет вам лучше сжечь жировые отложения.


Интересное в этой же рубрике:

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
  //    Kamra.ru © 2021   //    Вверх