Что делать, чтобы не уснуть

Здравствуйте! У меня такая проблема. Я – ужасная соня, хорошо себя чувствую, только если посплю часов 9-10. Обычно я вполне могу позволить себе такую роскошь: учусь в университете на второй смене. А вот сессия – настоящее испытание для меня. В то время, когда мои однокашники легко спят по 2-3 часа в сутки, всё остальное время посвящая учёбе, я еле-еле успеваю подготовить половину билетов – засыпаю просто на ходу. Следующая сессия будет для меня очень сложной и важной, мне нужно будет очень хорошо готовиться. Пожалуйста, посоветуйте какие-нибудь способы, чтобы не уснуть, когда очень хочется. Алла, 23 года.

Здравствуйте, Алла.

Что делать чтобы не уснутьМожем Вас обрадовать: существует довольно много простых приёмов, которые не дадут Вам уснуть. Начнём с самого простого – бодрящих напитков. Напиток для не спящих номер 1 – это, конечно же, кофе. Он должен быть натуральным, довольно крепким и, желательно, без сахара. Только не переборщите с количеством: не стоит вливать в себя чашку за чашкой, достаточно будет одной-двух. Очень крепкий чёрный чай взбодрит Вас не меньше: тонин, который в нём содержится, может действовать на организм не хуже кофеина. Зелёный чай также придаст бодрости, только вот его не нужно делать слишком крепким – это может вызвать тошноту. В качестве крайней меры, можно выпить энергетик, хотя этого не рекомендуется делать: одна порция может не оказать необходимого эффекта, но после неё пить чай, кофе или любые другие бодрящие напитки (включая вторую порцию энергетика) – вредно для Вашего сердца.

Что касается еды – здесь нужно соблюсти золотую середину. С одной стороны, чтобы мозг работал более или менее чётко всю ночь (иначе Вы просто не сможете ничего выучить), его нужно чем-то подкреплять. С другой стороны, чувство сытости немедленно приведёт к сонливости. Правильный выход: плитка чёрного шоколада на всю ночь. Этим Вы не сможете наесться, но дадите необходимую подпитку организму.

Бодряще действует контрастный душ. Но именно контрастный: обычный тёплый душ Вас мгновенно расслабит, после холодного Вы замёрзнете, а, когда согреетесь в тёплой комнате, резко захотите спать. Контрастный же душ разгонит кровь и зарядит тело энергией ещё хотя бы на пару часов.

Не забывайте проветривать помещение, в котором находитесь: прохладный воздух освежит Вас. И, конечно же, не забывайте о физической активности: лёгкая зарядка – то, что нужно, чтобы не уснуть. Старайтесь каждые 40-45 минут делать несколько приседаний, круговых вращений руками и головой. Ну, и не забывайте почаще тереть мочки ушей большим и указательным пальцами: здесь находятся так называемые «точки бодрости».

Помните также, что все эти способы эффективны для первой ночи Вашего бодрствования, после которой всё равно настоятельно рекомендуется поспать. Не поспав две или три ночи подряд, Вы вряд ли сможете эффективно распорядиться своим временем.


Интересное в этой же рубрике:

К записи "Что делать, чтобы не уснуть" оставлено 5 коммент.
  1. Виктор пишет:

    Я чтобы не уснуть за рулем – делаю музыку погромче, а когда совсем начинает вырубать, а возможности подремать нет, то умываюсь ледяной водой. Чем холоднее вода, тем лучше бодрит :) на некоторое время хватает. Еще вместо кофе хорошо помогает кофейные зерна жевать) не вкусно, но эффективно! А энергетики на меня вообще не действуют – фигня полная!

  2. Кристина пишет:

    я люблю всю ночь сидеть в вк,и очень долго:-(потому что люблю переписываться с парнем..и утром дела а я на ходу засыпаю что мне делать?

    • Илья пишет:

      Кристин, во первых если любишь переписываться, то пиши ему. Но не забывай про сон спи хотя-бы 4-5 часов. Не забывай впереди тебя ждет работа, муж, дети, семья .

      • ЭТО СОН ....)) пишет:

        Кристина, переписываться никогда не поздно, так что на переписывайтесь еще, главное поспать, борым быть весь день, а вечером в часиков 8-9 уже переписывайтесь сколько вам угодно, не нужно откладывать дела на завтра, что можешь сделать сегодня)) со мной надеюсь согласятся некоторые)

  3. машенька пишет:

    выпей кофе реально пройдет я пью и не засыпаю чем те илья сказал

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
  //    Kamra.ru © 2019   //    Вверх