Правильный режим питания

Правильный режим питанияЗавтрак среднестатистичеcкого россиянина выглядит так: чашечка кофе и бутерброд. На обед, чаще всего, времени у нас не хватает. В лучшем случае удаётся чего-нибудь быстро перекусить. Поэтому ужин для большинства из нас — это святое! Пропустить его ну никак нельзя…

Но такой режим питания недопустим для нормальной работы организма! Есть нужно обязательно три-четыре раза в день. Именно есть, а не перекусывать! Питание должно быть очень разнообразным. Ни в коем случае нельзя насыщаться одним продуктом или блюдом! Важно также есть каждый день в одно и то же время.Так мы приучим наш желудок к ритмичной работе. Вот только сколько съедать на завтрак,а сколько на обед и на ужин в процентном соотношении, сказать трудно. Здесь всё очень индивидуально. Нужно смотреть какие цели преследует человек. Если он хочет похудеть, то вечерние приёмы пищи стоит ограничить. А утренние должны быть достаточно плотными — чтобы день прошёл энергично.

Куда важнее, по мнению диетологов, не сколько, а что мы едим. Углеводы — основной источник энергии. Это те самые калории, которые требуются нам с утра. Поэтому на завтрак лучше есть кашу или мюсли.

А вот «тяжёлые» белковые продукты: мясные и бобовые блюда,— лучше оставить на обед. Они заставляют активно работать нашу нервную систему. На ужин предпочтительнее рыба, молочные продукты, овощи, фрукты, — всё, что не перегружает желудок. Главное — поужинать вовремя. Наиболее активно наши пищевые ферменты и пищевые гормоны работают в 18-20 часов. Получается, что наш организм физиологически подготовлен к приёму пищи в вечернее время. То есть ужинать поздно можно! Но не позднее чем за три часа до сна. И пусть это будет не тяжёлая пища вроде жаренной картошки с салом, а всё-таки что-нибудь полегче.

При правильном режиме питания углеводы и жиры предпочтительнее съедать в первой половине дня. Так же на ужин есть лёгкую белковую пищу, овощи и фрукты. Будьте здоровы.


Интересное в этой же рубрике:

К записи "Правильный режим питания" оставлено 3 коммент.
  1. Дизая пишет:

    правильный режим питания – очень важен! Я раньше сколько разных диет не пробовала – помогали, но через некоторое время еще больше полнела. Пока один знакомый гастроэнтеролог не посоветовал перестать страдать ерундой, а просто питаться правильно. Исключить из рациона то, что нельзя его пациентам – разные копчености, острое, жаренное, майонез и т.д. В итоге за 4 месяца я похудела на 11 кг!!! И чувствовала себя очень хорошо! При этом я раз в неделю, на выходных, съедала кусочек тортика или пироженку :) ) Сейчас вес держится на 62 кг, я очень довольна. Питайтесь правильно и все будет хорошо!

Оставить свой комментарий

Поиск по сайту
  //    Kamra.ru © 2021   //    Вверх